C’est lundi ! Vous êtes prêt à affronter la semaine à venir, mais vous ne vous sentez peut-être pas à 100%. Vous vous sentez peut-être léthargique et débordé. Ou peut-être avez-vous passé une ou deux mauvaises journées et avez-vous besoin d’encouragement pour vous remettre sur les rails. Heureusement, il existe de nombreuses façons de commencer la semaine sur une bonne note afin de donner le meilleur de vous-même au travail et ailleurs.
Faites une séance d’entrainement complet avant le lundi.
Vous devez bien commencer la semaine, ce qui signifie faire circuler votre sang et faire bouger votre corps. Vous ne voulez pas être groggy au travail le lundi matin ; vous voulez vous sentir énergique et positif. Le meilleur moyen que je connaisse est de faire de l’exercice.
Je sais que vous vous dites probablement : Mais si je n’ai pas le temps ? ou Je déteste faire de l’exercice. Mais croyez-moi quand je vous dis ceci : Vous avez le temps, vous devez juste en faire une priorité ! Et pour ce qui est de détester faire de l’exercice… eh bien… nous détestons tous faire des choses que nous pensons détester jusqu’à ce que nous les essayions pour nous-mêmes (et parfois même après). Alors, essayez ! Beaucoup de gens trouvent qu’une fois qu’ils ont trouvé leur rythme pendant leur séance d’entrainement, ils s’amusent vraiment beaucoup!
Section : Définissez vos intentions pour la semaine à venir
Définir des intentions pour la semaine à venir peut vous aider à rester concentré et productif, mais il est également important de réfléchir à la manière dont vous allez définir ces intentions.
Pour que vos intentions soient efficaces, elles doivent être claires, spécifiques et positives. Plus vous serez clair sur ce que vous attendez de cette semaine et sur l’humeur ou l’état d’esprit dans lequel vous voulez vous trouver pendant cette période, plus vos objectifs auront de chances de se réaliser. Par exemple : J’ai l’intention de réaliser cette semaine au travail/à l’école/à la maison ou J’ai l’intention de réaliser ma journée de demain matin avant le travail, plutôt que simplement J’ai l’intention de réaliser quelque chose de bien.
Il est également utile que ces déclarations soient formulées comme des affirmations plutôt que des ordres (par exemple : Il m’est facile de…). De cette façon, elles ne seront pas ressenties comme des obligations pesantes, car elles ne demandent rien à personne d’autre – elles ne font que refléter sur nous-mêmes nos propres désirs!
Prenez le temps de vous détendre le dimanche soir
- Les techniques de relaxation comprennent :
- La méditation
- Le yoga et les étirements
- L’aromathérapie (utilisation d’huiles parfumées)
Prenez un petit-déjeuner équilibré et nutritif
Ce n’est un secret pour personne : Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit-déjeuner sain vous donnera de l’énergie, vous aidera à contrôler votre appétit tout au long de la journée et maintiendra votre taux de glycémie stable tout au long de la matinée.
Si vous n’avez pas le temps de cuisiner ou de vous préparer un petit-déjeuner sain avant de travailler le matin (ou même si vous l’avez), il existe de nombreuses options rapides disponibles dans la plupart des cafés de nos jours. Pensez à prendre une omelette de blanc d’œuf avec épinards et champignons chez Panera Bread ou un parfait au yaourt chez Tim Hortons!
Passez du temps avec la nature
Le contact avec la nature est l’un des meilleurs moyens d’évacuer le stress et les soucis de votre esprit. Passer du temps dans la nature vous aide à ralentir, à vous détendre et à faire une pause dans le tourbillon de la vie moderne.
Il est également important de passer du temps à l’extérieur si vous voulez être heureux. Passer du temps à l’extérieur peut améliorer votre humeur en réduisant les niveaux de stress et en augmentant la production de sérotonine (la substance chimique qui nous fait nous sentir bien).
Commencer votre semaine avec un état d’esprit positif vous aidera à continuer tout au long de la semaine.
- Commencez la semaine avec un état d’esprit positif.
- Une bonne façon de commencer la journée, en se sentant bien et en se préparant à réussir toute la semaine.
- Une nouvelle semaine s’annonce, il est donc important de se rappeler que vous pouvez avoir un impact sur ce que vous ressentez du lundi au vendredi en commençant fort !
- La meilleure façon d’y parvenir? Faites de l’exercice! L’exercice libère des endorphines qui contribuent à améliorer l’humeur, le niveau d’énergie et la santé en général – alors, bougez !
Nous espérons que ces conseils vous aideront à commencer votre semaine sur une bonne note. N’oubliez pas qu’il est important de prendre du temps pour vous et de vous concentrer sur ce qui compte le plus dans la vie.
